שמירה על הבריאות מתחילה מתזונה נכונה

תזונה נכונה קובעת את איכות החיים שלנו. תזונה עשירה, מגוונת ובריאה מאפשרת לגוף להתחזק ולהתמודד עם בעיות או מחלות. התזונה צריכה להשתלב עם אורח החיים ולבוא לידי ביטוי בכל שעות היום. תזונה נכונה דורשת מאיתנו תשומת לב, אך היא מציעה גם תגמול מוכח. כדאי לזהות מראש את המכשולים שעלולים להפריע לגיבוש תפריט תזונתי מאוזן ולהיעזר באיש מקצוע בכל מקרה של התלבטות. בנוסף, מומלץ לשים לב למספר שעות השינה ולישון לפחות שבע שעות רצופות בכל לילה. אל תשברו את שגרת התזונה שלכם ובשום פנים ואופן אל תלכו לעשות קניות כשאתם רעבים.

מי שרוצה לשמור על הבריאות יכול לאמץ מספר טיפים בסיסיים. ראשית, כדאי להימנע משינויים דרסטיים ואין סיבה להוציא את הפחמימות מהתפריט. לא משנה אם אתם רוצים רק לשמור על הבריאות ועל משקל תקין או לעשות דיאטה, הציבו מטרה הגיונית וזכרו כי תהליך נכון דורש סבלנות ועקביות. שנית, קיימו תכנית אימונים העולה בקנה אחד עם לוח הזמנים שלכם. שלבו תזונה נכונה עם פעילות גופנית ותוכלו לראות במהירות את התוצאות. קראו את המידע המופיע על גבי תוויות מזון, אל תתייאשו במקרה של קשיים מנטאליים ושמרו על ההישגים גם אחרי שתגיעו למטרה.

מהי תזונה טבעית?

תזונה טבעית היא חלק בלתי נפרד משמירה על הבריאות. תזונה כזו מבוססת על תפריט של מזון בריא, מגוון, מזין ומלא. יחד עם זאת, הדגש העיקרי של תזונה טבעית הוא על התאמת התפריט לכל אדם באופן ספציפי ומדויק. כך ניתן למקסם את יעילות התזונה הנכונה ולשלב גם מוצרים מן החי. בשלב הראשון של גיבוש תפריט תזונה טבעית תידרשו לספק מידע על בריאותכם ועל אורח החיים, כאשר בשלב השני תוכלו לטפל גם במדדים הרגשיים המונעים מכם לשמור על משקל תקין.

באמצעות תזונה טבעית יכול כל אדם למצוא את אורח החיים הבריא ביותר עבורו. עקרונות התזונה הטבעית גורסים כי ניתן לטפל בבעיות בריאות שונות, החל מבעיות עיכול וכאבי ראש ועד צרבות, עצירות, בעיות נשימה, בעיות עור ועוד. הטיפול הטבעי משלב את התזונה עם צמחי מרפא והוא חשוב בעיקר בקרב ילדים או מבוגרים. טיפול כזה מומלץ למניעת החמרה והפיכת מחלות קלות וכרוניות והוא מתאים למי שרוצה לוותר על תרופות וכימיקלים.

התזונה הטבעית דורשת צריכת כמויות גדולות של מים נקיים ומטוהרים. כדאי להציב מסנני מים בבית ובמקום העבודה, לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום ואפילו לפתוח את הבוקר עם שתי כוסות מים חמימים בליווי חצי לימון וכפית דבש. טיפים נוספים לאורח חיים בריא עם תפריט של תזונה טבעית הם לסיים את הארוחה האחרונה בשעה 19:00, ללעוס היטב את המזון ולהחליף את הדגנים הריקים והרגילים בדגנים מלאים ובריאים.