התמודדות עם לחץ – 5 דרכים מהטבע

אומנם יש אנשים שהם לחוצים יותר מטבעם, אך גם אם התחושה של לחץ לא היתה מוכרת לכם עד כה, יתכן שבמצבים רגשיים מסוימים תחוו לחצים שיתבטאו הן בתנודות רגשיות והן בתגובות פיזיולוגיות.

כל אחד מאתנו מגיב אחרת ללחץ: הפרעות שינה, עייפות, חוסר תיאבון, עצבנות, כאבי ראש, אך בעידן המודרני קשה מאוד לחמוק מהלחץ ולכן, חשוב יותר מתמיד לחפש את הרוגע ולשלוט במתח לפני שהוא משתלט עליכם.

במקום ליטול תרופות המבוססות על כימיקלים ועלולות לגרור תופעות לוואי שליליות, כדאי לאמץ אורח חיים רגוע יותר ולהתמודד עם הלחץ בדרכים טבעיות, החל מפעילות גופנית מרגיעה ועד שימוש בצמחי מרפא. לפניכם חמישה דרכים טבעיות להירגע בצורה מוצלחת.

לשחרר לחצים תוך כדי תנועה

פעילות גופנית לא רק ממריצה, היא גם משחררת אנדרופינים שידועים כהורמונים שתורמים להעלאת מצב הרוח והחשק (ואגב ההשפעה שלהם ממשיכה לפחות כשעה גם לאחר תום הפעילות).

כמו כן, פעילות גופנית משחררת את השרירים ומסיחה את הדעת מדברים שעלולים לגרום ללחץ. מצאו את הפעילות הגופנית המועדפת עליכם: שחייה, ריצה, הליכה, ריקוד, יוגה, טאי צ'י, מדיטציה וכל פעילות שבמהלכה ובסיומה אתם מרגישים רגועים יותר. בכל מקרה, כדאי לסיים את הפעילות בשלוש נשימות מרגיעות, עמוקות וארוכות, כשיד אחת שלכם מונחת על הבטן ויד אחת על החזה – מלאו אוויר ושחררו אותו וחוזר חלילה.

אמבטיה מתובלת היטב

אין כמו טבילה באמבטיה חמה להרפיה טוטאלית ואם תוסיפו למים עשבי תיבול ושמנים ארומאטיים, שידועים כמסייעים בהקלה על סימפטומים של מתח אז בכלל תרוויחו מתכון נפלא לרוגע.
בין השמנים המומלצים להתזה באמבטיה, ניתן למצוא את לבנדר, ורד, קמומיל, מרווה בהירה, פטיט גרין ועוד.
השמנים הארומטיים מסייעים גם פיזית וגם כי לחוש הריח שלנו יש השפעה מרגיעה על המוח, כך שמבחינה רגשית ופיזית הם יכולים להפחית את רמות הלחץ.
כמובן שחשוב לבחור שמנים אתריים שגם מבחינת הריח נעימים לכם ולהתייעץ עם ארומתרפיסט בטרם רכשתם את השמנים, כדי לוודא שאין לכם רגישות לאחר השמנים ושאתם אכן עושים שימוש נכון בשמנים האתריים.

חליטות מרגיעות

בין אם חם בחוץ או קר, תמיד טוב להימנע מקפאין ואלכוהול שממריצים יותר את הלחץ ולהמיר אותם בכוס תה נטולת קפאין, חלוטה מצמחי מרפא בעלי השפעה מרגיעה דוגמת פסיפלורה, ולריאן, קמומיל, קינמון, לבנדר, מליסה, עלי מנטה ונענע ולתבל בסירופ אגבה או דבש. במקביל, כדאי להימנע מתזונה עתירת סוכרים מזוקקים ומאכלים עתירי חומרים משמרים או צבעי מאכל. אם טבעי, אז עד הסוף.

לפתוח את הלב
במצבי לחץ מומלץ מאוד להיפגש ולדבר עם אנשים שאתם מרגישים שמרגיעים אתכם. השיחה כשלעצמה עם חבר טוב, פרטנר, הורה ואף איש מקצוע, "מנקה" דברים מבפנים, משחררת לחצים ומרגיעה יותר.
אל תשמרו בפנים. דברו על דברים שמלחיצים אתכם, על אי הוודאות, על מה אתם מרגישים בעת לחץ ונסו לחשוב עמם וגם עם עצמכם על דרכים להתגבר על הלחץ בזמן אמת: דמיון מודרך, חשיבה אופטימית, פעילות גופנית ואפילו שנת מנוחה, כל מה שעושה לכם טוב על הלב.
לפעמים חשוב גם לתקוף את הלחץ מבחינה רציונאלית: כך למשל, אם אתם דואגים מכישלון בבחינה ולמדתם היטב, אין שום סיבה שתלחצו – אמרו לעצמכם שאתם יודעים את החומר ולכן תצליחו בבחינה, אם אתם לחוצים ממשהו שהוא לא בשליטתכם, שננו לעצמכם שהלחץ רק מונע מבעדכם לחיות טוב ושאסור לכם לתת למישהו אחר להלחיץ אתכם.

סדרת רסקיו רמדי מהטבע מבוססת על תמציות פרחי באך מקוריות, הידועות על פי ד"ר באך כמסייעות במצבי התמודדות עם לחץ, פחדים שונים של לפני טסט, לפני חתונה, מצב בטחוני ועוד. למידע נוסף כנסו כאן