יש סיבה לנדודי השינה

   לאמי ז"ל היו נדודי שינה ובמרפאת השינה בטכניון אצל פרץ לביא, נקבע שאינה ישנה ברצף יותר מכמה דקות. הגוף שלה חדל לייצר מלטונין וכנראה גם הקולטנים שאמורים לקלוט את המלטונין לא עבדו טוב, כך שאם שני כדורי מלטונין הייתה מסוגלת לישון כשעה ברצף ולא יותר. כאשר בדקתי בעזרת בדיקת שריר (בשיטת מוח אחד) מה גרם למצב, מדוע התנוונו הקולטנים וגם היצור פסק כמעט לחלוטין, הסתבר שהמוח שלה נכנס למצב השרדותי. בגיל 4 שמעה שיחה של שתי מטפלות שהכפישו אדם שלישי שאינו ממלא את מכסת עבודתו. מאותו רגע לא ישנה טוב לסרוגין, תת המודע שלה הבין שכדי להיות בעלת ערך בחברה הקיבוצית שקדשה את העבודה העצמית, עליה לעבוד ללא הפוגה וכך בגיל 70+ עוד הייתה קמה ב 2:00 בבוקר לעבודה בבית המדגרות ואחר כך לספריה וכל הזמן התלוננה שאין לה מספיק עבודה.

  גם אני סבלתי מנדודי שינה וחשבתי שנים רבות שזה תורשתי ואין הרבה מה לעשות. לא רציתי לקחת כדורי שינה והתהלכתי כמותה עייפה. בגיל 32 למדתי שיטת פאולה (סוד השרירים הטבעתיים) וכל תרגיל חדש היה גורם לי להרדם עד שנגמרו התרגילים החדשים. בגיל 42 התנסיתי לראשונה בייעוץ במוח אחד בנושא נדודי השינה ולהפתעתי נאמר לי שאמנם ההתנהגות תורשתית, אך הסיבות שונות לגמרי. אצלי הכל התחיל בגיל שנתיים ורבע כשהורי לקחו אותי ל 3 שנים בצרפת בשליחות התנועה. אני לא רציתי לסוע ומאותו הרגע לא ישנתי טוב גם בצרפת וגם כשחזרתי ארצה.

   מסתבר שהמוח שלנו חווה אירוע שבשבילו הוא טראומטי , המוח אינו מבדיל בין טראומות גדולות או קטנות, ומפעיל תמיד התנהגות השרדותית, תורשתית. האירוע מלווה תמיד ברגש מוכחש ובמערכת אמונות מסויימת.

   טיפלתי באדם שלא ישן כי לקח אחריות על כל בני משפחתו המורחבת וכל פעם שמשהו מהם לא תפקד כראוי הופעלה אצלו התנהגות מגיל הילדות שלא לישון עד לפתרון הבעיה שבכלל לא הייתה שלו.

  כשאנו סובלים מנדודי שינה אפשר לטפל בכדורי שינה או כדורי הרגעה, אפשר לעשות תרגילים שונים, בעיקר הצלבות וחציית קו האמצע עם העיניים, שעוזרים למוח להירגע, אפשר לאכול פחמימות מורכבות כמו לחם עם גבינה צהובה לפני השינה, אבא שלי היה שותה כוסית קוניאק, יש ששותים כוס חלב שממלא את הקיבה, ניתן לעשות תרגילים בשיטת פאולה ולהרדם תוך כדי (מומלץ בכל מקרה), אך תמיד התנהגות זו תחזור כאשר יעלו טראומות או מה שהמוח שלנו בתת המודע מחשיב כטראומה.

   מי שסובל בעיה זו באופן כרוני, למרות הכדורים והשיטות השונות רצוי שיברר עם תת המודע שלו מה הסיבה האמיתית ויכולות להיות מספר סיבות או אירועים "טראומטים" מבחינת המוח שלו שגורמים לחוסר השינה.

  אגב אנשים ברמת מודעות גבוהה כמו גורו או מורה רוחני ישנים מעט מעוד שעות ולפעמים גם עושים מדיטציה במקום לישון. גם אנחנו יכולים להעלות את רמת המודעות שלנו בעזרת שיטת מוח אחד ולישון טוב מעט שעות.

  אם תחשבו על זה, אין קשר בין כמה שעות ישנתי לרמת הערנות שלי. אני יכולה להיות מלאת מרץ כשיש לי עניין ומטרה ועייפה כרונית כאשר אני בהימנעות. זו הסיבה שהרבה בני נוער מאוד עייפים ולא חשוב כמה ישנו, כאשר הם מתקשים לעמוד בציפיות ההורים והמערכת.

 

ולסיום שני שירים שכתבתי:

נדודי שינה

ריח זיעת אימי טבוע בי כגעגוע רחוק,

למרות שמעולם לא התכרבלתי במיטתה

ולא ישנתי לילה שלם בביתה.

שנתי נדדה הרחק משנתה

וחלומותיי התגשמו לעומת חלומה המנופץ.

 

ועוד נדודי שינה

שנתה של אמי נדדה

ולא ללילה אחד בלבד.

כל חייה סבבו סביב נדודים אלו,

בניסיון למצוא את הדרך אל השינה.

גם שנתי נדדה בדרכים.

בחיפוש שונה, בדרכים אחרות.

 

עכשיו אני בוחרת לישון בדרכי שלי,

אבל עדין תוהה, מה חיפשה אמי,

בחוסר שנתה.

 

                                   תודה,

                                   רחל רודין

                                   מורה ויועצת בשיטת מוח אחד

                                 www.rudin.co.il

 *הקורס הקרוב ללמידת השיטה מתקיים  בימי ב׳ מה- 25.11 בשעות 9 עד 15 בקיבוץ משמר העמק

                           

מודעות אחרונות שפורסמו באתר

יריד נשים יוצרות מזון ויופי באתנחתא

יריד נשים יוצרות מארח חקלאי מגבול הצפון חמישי 14.3 16:00-18:00

יוגה אישית

יוגה אישית, אחת על אחת, לפי הקצב שלך

מתי לאחרונה צחקת צחוק בריא ומשחרר?

נועה בן ארי כמה היינו מעריכים עכשיו שעה של צחוק וקלילות! סדנת "המאווררת" היא בדיוק הזדמנות כזו. כמו שנת צהריים מפנקת באמצע יום עבודה, כמו מסאז' טוב או קפה עם חברה טובה.

שירותי סיעוד מותאמים אישית לצרכים

שרותי סיעוד מותאמים אישית ולצרכים המשתנים עוברים עלינו זמנים קשים. אך גם כאשר המלחמה מתנהלת בדרום ובצפון אנחנו רואים את החוסן של האזרחים. בזמנים כאלה חשוב לדעת כי קיימת אפשרות לקבל עזרה סיעודית מותאמת אישית. כאשר יש קושי לתפקד באופן חלקי או מלא יותר, יש בעמק צוות שיכול לעזור בכל מקום ובכל זמן.