אבקת חלבון – בונים את השריר שלך

אבקת חלבון מיועדת עבור ספורטאים הרוצים להגדיל נפח שריר או עבור חלק מדיאטה לטובת עליה במשקל. אבקת חלבון הינה תוסף לארוחות במהלך היום אך יכולה גם להחליף ארוחות עבור אנשים מסוימים. כל ספורטאי בחדר הכושר שרוצה להגדיל את נפח השריר מכיר את השייק המפורסם לאחר האימון. מדובר בשייק המיוצר בעזרת האבקה המורכבת בעיקר מחלבונים בתוספת של נוזל כמו מיץ, מים או חלב. ריכוז החלבונים הגדול באבקה מסייע לבניית השריר בדרך יעילה וקלה וכבר לא צריך לאכול כמויות גדולות של טונה או בשר אחרי כל אימון. מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע בטרם מתחילים להשתמש באבקה כדי למנוע הפרזה בכמויות או לחילופין צריכה מוקטנת ממה שדרוש. מתאמנים רבים נרתעים תחילה מהשימוש באבקה בגלל הפחד מלנסות משהו חדש, אך האבקות כבר הוכיחו את כוחן בעבר ובהחלט מדובר במוצר מצוין.

ספורטאים? אתם זקוקים לחלבונים

ספורטאים מקצועיים וגם ספורטאים חובבניים מאמצים את גופם בכל אימון וזקוקים לתזונה נכונה על מנת להפיק תועלת מקסימאלית מהאימון. ספורטאים זקוקים לכמות חלבונים גבוהה מהאחרים ואבקות חלבון עבורם אמורות להיות חלק שגרתי מהיום. הגוף מאבד קלוריות ואנרגיות רבות במהלך הפעילות הספורטיבית ובעזרת האבקות המיוחדות הגוף מצליח להתאושש במהירות ובכך הספורטאים מרוויחים פעמיים: אימון יעיל והצלחה מקסימאלית באימון הנוכחי וגם התאוששות מהירה לקראת האימון הבא. שימוש קבוע באבקת חלבון יעצים את המערכת החיסונית שנפגעת באימונים האינטנסיביים ויעזור לספורטאים לשמור על גופם חזק ואיתן.

אבקת חלבון- הכמויות נקבעות על פי משקל הגוף

השאלה הגדולה והחשובה ביותר היא: מה הכמות המושלמת שהספורטאי אמור לצרוך. אין ספק שאין תשובה אחת לכולם והכמות הנדרשת תלויה במספר גורמים. ראשית, כל ספורטאי צריך לשאול את עצמו מהי מטרת האימון שלו. ספורטאי אשר ירצה להגדיל משמעותית את נפח השריר יצרוך כמות גדולה יותר מאשר ספורטאי שרק רוצה להגדיל במעט את נפח השריר. שנית, משקל המתאמן הוא קריטי. הכמות נקבעת בעיקר על פי משקלו של המתאמן וככל שמשקלו גבוה יותר כך כמות החלבון שהוא יצרוך תהיה גדולה יותר. עוד נתון חשוב הוא הארוחות הנוספות. יש ספורטאים שלאחר האימון לא אוכלים כלום מלבד השייק ויש אחרים אשר ישתו את השייק בנוסף לארוחה. הכמות מאוד חשובה ויש להקפיד על הכמויות הנכונות על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר.

מכירים את האיש הכי שרירי בחדר כושר? זה יכול להיות אתם

לכל הגברים יש חלום משותף: כולם רוצים ריבועים בבטן, שרירי חזה מנופחים וזרועות גדולות וחזקות. אימונים מרובים בחדר כושר הם רק חצי מהתהליך על מנת להגיע לתוצאות הרצויות. כמובן שהתזונה היא חלק חשוב מאוד בדרך ובקטגוריה הזו נכנסת אבקת חלבון. שימוש נכון ומושכל באבקות יביא לתוצאות מצוינות וניפוח גדול של השרירים. מכירים את המתאמן בחדר הכושר שרק עובר וכולם ישר מסובבים אליו את המבט בגלל השרירים שלו? בעזרת רצון והתמדה, אימונים נכונים ותזונה אחראית האיש הזה יכול להיות אתם.

 

המאמר מוגש באדיבות רשת תוספי התזונה טבע קסטל: https://www.tevacastel.co.il/